1.食欲不佳时用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水,每冲5秒休息1分钟,重复五六次。
4 I! H8 E1 D* w( \ 1 b6 j9 |1 S/ q; x
2.肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部,可以边冲边做柔软运动,颈部前后左右转动,可促进血液循环。
1 N( W! @9 M: }& I @ i. O& H/ M; l) c! N# m
3.手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人,可用冷、热水交替冲浴,使皮肤血管扩张,促进血液循环。先用43摄氏度的热水,充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
~9 C" v0 F/ |7 K
9 D# P; j. F/ ~ `+ u7 }" T 4.在冷气房待太久,全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定,做肩部上下运动。冲脚时,边冲边做踏步运动。 ! }. f7 E3 ^% S7 C% ?2 _7 b
5 n! p* k) W% H 5.腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴,最好边冲边做腰部伸屈运动。 1 l! J# j9 U8 y4 t
- E2 C4 R. Y; G* c9 H: K 6.足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟,可边踏步边冲。重复5次。
8 h9 W( l) W$ `3 r2 a3 m2 W7 { 1 z+ y. O4 t0 e; V$ q
7.神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右,再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次,可让大肠的动作活络。 9 \6 t* C* X0 \5 }# |) T" C G
/ R8 Y( K6 `& }; U( C 8.脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。 |