|
1 u9 P" [( {: H$ T+ L( M 早上洗澡是好是壞?
$ A9 }, q7 L {8 y+ o+ W
O4 c% h6 A4 c) K早上洗澡是好是壞?) i' r) W( T/ a$ ~; K" r
& E& A, N' R; u9 q* ?
3 h/ U% W3 a9 ]4 _5 J早上洗澡是一個好習慣早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣,1 ?$ S1 Z U7 D& R0 j! T; f
但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,
+ w6 x" ?2 x4 e1 f9 V0 F* Z& }並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。2 s# C1 w/ h. {3 P, O) ~
+ h, t' w: M+ s6 `/ Q早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,' \( M2 t# z3 ?, e' S1 @
要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,. N2 ]* ?* n! }/ ^, ]! v
並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下,久而久之,習慣會成為自然的。! }2 S1 h7 I: [( E
1 {" b/ I( N0 `6 S早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上衝,( ^9 |4 R6 D% @/ s2 E
造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,
7 D$ e0 X8 p9 R; D2 a. g7 ]& R: t躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,. X6 v! \, Y8 W. G
可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒,
0 \9 c/ y4 C* ~; b比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;
5 a# e5 a# T2 D$ Z4 C仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。6 d1 o2 r! z0 e. ?9 C' {
$ a `* |% q( ?- y3 c+ l# t
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,; U. g: B6 u$ q" r; ]9 C' P* x
而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,
- S& j1 Y' }! K- ~9 l& Y8 m幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。 |
|