1. 带走体内油水的几种食物 燕麦：具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。 3 Y2 ]" O( Q+ d
洋葱、大蒜：洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。大蒜也能降低总胆固醇。 9 [" r: c! Y2 T" G
山药：山药中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖。另外，山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力，进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪。& ~6 Y! ]8 v7 j( J+ p2 V3 }+ M+ U
地瓜：地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类等帮助排便的物质，对减肥有重要作用。
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% @! f8 U9 ]/ P! n) [2 @5 y* D% g 2. 用花椒水泡脚
+ J1 u6 b/ {+ S 花椒既是厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。用花椒水泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，血液由上往下走，血压自然就平稳了。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。7 J$ ?6 q# R8 ?3 `+ B
4 [/ o# \4 v+ @2 @" \" m- g: X3. 哪些人不吃早餐更健康! P1 f" r# A! V3 l, d! y9 O5 b
人们常说“不吃早餐有害健康”。这种观点的成立必须有两个前提：其一是对习惯吃早餐的人而言；其二是早餐的安全性很好。否则，“不吃早餐有害健康”的观点就是谬误。
% N( a8 c. Q+ B; ?! R9 y, c* Q* p6 c 对于上班族来说，往往没有充分的时间准备早餐，只好选用一些方便食品、剩菜剩饭作为早餐，或是在街边无监管的食品摊上充饥。长期这样的早餐对健康的负面影响是不言而喻的。因此，在不能保证食物安全的状况下，养成不吃早餐的习惯，更有益于健康。
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" y" c$ y& w% ~, H2 y4 } 4. 空腹吃糖会影响人体吸收蛋白质7 q$ ?& ?* Q. t @7 m2 s! S
研究表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 ) E$ B( U8 J! X% w' U# w: P
: ?+ b! M8 I, E5. 吹吹气球防衰老/ G* h$ }+ S1 Y) w; ^0 U r( _
吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，有一定的塑身减肥功效，而它对面部表情肌的锻炼也能减缓面部皱纹的生成。吹气球锻炼可以选大气球，每天锻炼2次，每次吹5～10遍，以后循序渐进，依个人体质逐渐加大吹气量。
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6. 咖喱能护肝
; A; p4 Q' K6 E* e, v0 I, d 咖喱保健功效多。一项研究显示，咖喱中所含的姜黄素有保护肝脏、延缓肝炎恶化的作用。此外，美国科研人员研究发现，姜黄素能防止脑神经细胞损伤，有助于预防老年痴呆。% u F: C0 b* [& m! n1 T- G
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发表于 2010-10-14 13:08:51
发表于 2011-8-9 02:15:43
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